The Habit Club
Pequenos hábitos para uma vida mais equilibrada.
O The Habit Club é uma comunidade que te ajuda a criar hábitos simples de bem-estar, para voltares a cuidar de ti com consistência — mesmo com uma vida exigente.
Sabes o que te faz bem mas não consegues ser consistente?
Talvez te reconheças neste ciclo.
Começas a semana com a intenção de cuidar mais de ti: Dormir um pouco mais cedo. Mexer o corpo. Alimentar-te de forma mais consciente. Desligar do telemóvel à noite.
Durante alguns dias até consegues. Mas depois a vida acontece. Os dias passam e, sem dares conta, voltas ao mesmo ritmo.
Um dia mais longo no trabalho. Uma semana mais exigente. Uma fase em que tudo parece acumular-se. Falhas um dia. Depois outro.
Pensas que devias conseguir ser mais consistente. Que talvez te falte disciplina ou força de vontade.
Acabas por desistir.
E passado algum tempo decides tentar outra vez.
Mas o ciclo repete-se. Tentativa. Falha. Culpa. Desistência.
Sabes que cuidar de ti faria diferença. Mas entre tudo o que tens de gerir, isso acaba sempre por ficar para depois. E a sensação de que cuidar de ti nunca consegue realmente tornar-se parte da tua vida.
Mas o equilíbrio não acontece por acaso. Constrói-se através dos hábitos que escolhes viver todos os dias.
A maioria das pessoas acredita que precisa de mais motivação ou mais disciplina. Mas raramente é isso que falta.
O que falta quase sempre é um espaço e tempo simples que ajude a manter o cuidado contigo ao longo do tempo.
Pequenos hábitos.
Pequenos momentos de presença.
Pequenas escolhas diárias.
Não precisas de ser perfeito para criar hábitos. Precisas de um espaço que te ajude a voltar sempre ao que te faz bem.
Porque quando esses hábitos começam a fazer parte da tua vida, algo muda. O bem-estar deixa de ser algo que tentas encaixar na agenda.
E passa a ser a base da forma como vives os teus dias.
The Habit Club
O The Habit Club é uma comunidade onde, todos os meses, trabalhamos um conjunto de hábitos simples que apoiam o teu bem-estar físico, mental e emocional.
É um espaço de prática, apoio e responsabilidade que te ajuda a manter consistência no cuidado contigo próprio, com pequenas mudanças sustentáveis. Para que não voltes a sentir que não consegues ser consistente contigo.
Como funciona e o que inclui?
Todos os meses vais ter a acesso a:
1 tema mensal de bem-estar
Todos os meses vamos ter um tema diferente sobre o qual vais escolher os teus hábitos: sono, alimentação, movimento, meditação, etc.
1 a 3 hábitos simples para trabalhares
Vais trabalhar 1 a 3 hábitos pequenos e práticos definidos por ti, que consigas encaixar nas tuas rotinas dentro do tema do mês.
1 live mensal online ao vivo
Todos os meses realizamos uma sessão ao vivo onde aprofundamos o tema do mês e reforçamos motivação e consistência.
Comunidade de partilha e motivação
A comunidade acontece num grupo privado, onde podes: acompanhar o desafio do mês, partilhar progressos e sentir apoio.
Materiais de apoio e guias
Recebes guias práticos e materiais simples que te ajudam a integrar os hábitos nos teus dias: guia de hábitos, checklist, habit tracker, etc.
Consistência ao longo do tempo
O The Habit Club não é apenas um desafio pontual, é um espaço que te ajuda a criar consistência no cuidado contigo.
Esta comunidade é para ti que…
Investimento
Este é um investimento na tua transformação. Porque o equilíbrio não acontece por acaso. Constrói-se através dos hábitos que escolhes viver todos os dias.
Valor de Membro Fundador
€9
Pequenos hábitos podem transformar a forma como vives os teus dias e os resultados que tens na tua vida.
Quem Sou Eu?
Eu sou a Heloísa, Coach & Mentoria de Bem-Estar e criadora do Método Equilíbrio Autêntico.
Acredito que uma vida equilibrada não acontece por acaso.
Constrói-se através dos hábitos que escolhemos viver todos os dias.
Ao longo dos anos fui desenvolvendo uma abordagem prática para ajudar pessoas com vidas exigentes a recuperar equilíbrio, energia e presença na própria vida.
Aliando a minha experiência pessoal a metodologias de Coaching, Mindfulness e ferramentas práticas de Gestão, ofereço acompanhamentos, programas e serviços que promovem o cuidado do bem-estar integral.
Com resultados comprovados
Antes das sessões sentia alguma ansiedade ao acordar. Não tinha claro os meus objetivos anuais/mensais, o que levava-me facilmente a dispersar e procrastinar. Fazia muitas coisas mas nenhuma, ou quase nenhuma, de acordo com o meu objetivo principal. Atualmente sinto-me mais calma e confiante de que “grão a grão” vou construindo a vida que pretendo com mais foco e clareza.
Lília Costa
Antes das sessões sentia-me perdida, desorientada. Tinha algumas ideias do que queria fazer, mas não sabia como lá chegar. Hoje sinto-me mais confiante, clara naquilo que quero alcançar, sinto-me mais apta e independente. Depois das sessões sinto que tenho mais ferramentas que posso usar no futuro, para evitar chegar onde estava antes do acompanhamento.
Joana Silva
Antes das sessões eu tinha reações que não gostava, que me fazia sentir mal comigo própria e não estava no meu completo bem estar. Precisava de ajuda para me sentir mais plena e tranquila. Agora já consigo “combater” essas minhas reações. Consigo “escutar” e perceber os meus pensamentos de modo a sentir-me melhor. Sinto-me mais plena e bem com ocasiões que antes me traziam frustração.
T.G.
Questões frequentes
Quanto tempo preciso de dedicar por dia?
Os hábitos são pensados para serem simples e integráveis na vida diária.
Na maioria dos casos estamos a falar de pequenas práticas que podem levar entre 5 e 15 minutos por dia.
A ideia é criar mudanças sustentáveis, não sobrecarregar ainda mais o teu dia.
E se eu falhar alguns dias?
Falhar faz parte do processo.
Este não é um espaço de perfeccionismo. É um espaço de prática.
O objetivo não é cumprir tudo de forma perfeita, mas voltar sempre aos hábitos que te fazem bem. É assim que se constrói consistência ao longo do tempo.
O que acontece dentro da comunidade?
Ao entrar no The Habit Club passas a fazer parte de uma comunidade privada onde podes:
– acompanhar o desafio do mês
– partilhar progressos
– encontrar motivação
– sentir apoio no processo
Criar hábitos torna-se muito mais fácil quando não estás sozinho.
E se eu não puder estar presente na live mensal?
Não há problema. Todas as sessões ficam gravadas e disponíveis para veres quando quiseres.
Assim podes acompanhar o conteúdo ao teu ritmo.
Posso cancelar quando quiser?
Sim. A tua participação funciona em modelo de subscrição mensal e podes cancelar a qualquer momento.
Quando posso entrar no The Habit Club?
As inscrições estão abertas neste momento.
Assim que entrares vais ter acesso imediato ao desafio e à comunidade.