Sobre Mim

Olá, eu sou a Heloísa – Coach Pessoal & Consultora de Negócios

Ajudo pessoas que querem fazer mudanças na sua vida, mas que não conseguem ser consistentes, a criar os hábitos que tornam essa mudança real.

Acredito que a transformação não acontece por acaso. Constrói-se através dos hábitos que repetimos todos os dias. Porque os hábitos que repetes moldam quem te tornas. E quem te tornas molda a vida que vives.

Nenhum percurso é plano e feito em linha reta

Até aos 28 anos tinha aquilo que muitas vezes chamamos de “vida normal”, com todos os checks que a sociedade nos refere:
faculdade ✔ trabalho ✔ carro, casa, namorado, animais ✔ férias à volta do mundo ✔

Vivia bem. Confortável. Mas sentia que havia algo em falta. Vivia desconectada de mim.
Em 2018 comecei a perceber que não me sentia realizada e identificada com a versão de mim que tinha criado:
✘ Sentia-me em stress, sem energia, sem motivação
✘ Vivia sempre cansada, sem tempo para mim, ansiosa pelo fim-de-semana, apenas para poder parar
✘ Não tinha propósito, não sabia o que me apaixonava
✘ Definia objetivos para mim, para cuidar de mim: treinar, alimentar-me melhor, dormir melhor, e falhava com todos eles.

Foi aí que percebi que algo tinha que mudar

Durante muito tempo senti, tal como tantas pessoas, o peso de uma vida exigente: trabalho, responsabilidades, objetivos, uma rotina sempre cheia. Sabia que cuidar de mim era importante.

Sabia que dormir melhor, movimentar o corpo, parar um pouco, criar espaço mental, faria diferença.

Mas na prática, esse cuidado ficava sempre para depois. Começava, cheia de vontade, e passadas uma semanas estava de volta ao ponto zero. E cada vez que recomeçava voltava a desistir.

Após 6 anos a trabalhar como Gestora de Marketing em empresas de renome, no dia 21 de Dezembro de 2018 a minha vida deu a primeira grande reviravolta. Nesse dia, por escolha consciente, deixei o meu emprego no mundo corporativo e criei o meu prróprio emprego, como Consultora independente de Marketing Digital, prestando serviços de Marketing a empreendedores e pequenas empresas.

O trabalho por conta própria deu-me algo essencial que não tinha até ali: espaço para mim. Investi em autoconhecimento, voltei aos meus hobbies (ler, estudar, aprender), e acima de tudo a criar rotinas de autocuidado – exercício, alimentação saudável, meditação, journalling, etc.

Foi nesse processo que comecei a interessar-me profundamente pelo impacto que pequenos hábitos diários podem ter na forma como vivemos.

Eu não precisava de mudar a vida inteira de uma vez. Precisava de mudar o que fazia todos os dias.

A transformação não se constrói através de mudanças radicais. Constrói-se através de pequenas escolhas, repetidas com consistência, ao longo do tempo. Hábitos simples que, repetidos, começam a moldar quem somos.

Quando comecei a integrar esses princípios na minha vida, algo diferente aconteceu. Mais clareza. Mais presença. Mais alinhamento. A consistência que tinha perseguido durante anos — e que sempre me escapava — começou a instalar-se naturalmente, porque o sistema à volta estava construído para a sustentar.

Percebi que a minha transformação pessoal não foi fruto de motivação, força de vontade ou disciplina extraordinária. Foi fruto de hábitos. Dos pequenos hábitos que comecei a repetir todos os dias. E de quem esses hábitos me foram tornando.

No caminho percebi que queria ajudar outras pessoas a transformarem-se também

Um olhar atento ao meio que me rodeia fez-me perceber que as pessoas à minha volta estão presas no mesmo ciclo em que eu estive: sabem o que precisam de mudar, definem objetivos pessoais, começam com entusiasmo, e passadas semanas estão outra vez no mesmo sítio. Frustradas. A perder confiança em si mesmas. A duvidar da sua capacidade de mudar.

E a razão nunca é falta de disciplina. É falta de estrutura que sustentasse os hábitos quando a motivação desaparece. Falta de acompanhamento para atravessar os momentos difíceis. Falta de uma comunidade que compreenda o caminho.

Por sentir que a transformação que fiz devia ser partilhada, abracei a missão de acompanhar outras pessoas nesta viagem. E fiz as formações que me permitissem guiá-las:

2022 – Certificação de Health & Wellness Coach pela AFPA (American Fitness Professionals and Associates), nos Estados Unidos

2023 – Certificação como Coach de Bem-Estar e Felicidade pelo Instituto CBE, em Portugal

2023 – Curso de Mindfulness para Gestão de Stress – MBSR

2024 – Facilitadora de Círculos de Expansão de Consciência (Método Gaya)

2024 – Professora Certificada de Yoga (200h – Bali)

Acredito profundamente que não estamos aqui para viver em piloto automático, em stress constante ou desconectados de nós próprios. Estamos aqui para vivermos alinhados com quem queremos ser. E os hábitos que repetimos todos os dias são o que torna isso possível.
Esta é a crença principal que guia o meu trabalho hoje

Hoje sei que a transformação é possível – um hábito de cada vez.

Hoje sei que é possível viver uma vida exigente sem nos perdermos no processo. É possível ter ambição, objectivos, crescimento, e ao mesmo tempo sentir que estamos a cumprir connosco próprios. Que quem nos tornamos todos os dias está alinhado com quem queremos ser.

Foi dessa experiência, somada às metodologias de Coaching, Mindfulness e ferramentas práticas de gestão, que nasceu Método Become, o método através do qual hoje acompanho outras pessoas na sua transformação. Um método que une clareza, estrutura de vida, hábitos sustentáveis e identidade.

Como te posso ajudar?

Hoje o meu trabalho centra-se em ajudar pessoas com vidas exigentes a parar de começar e desistir. A criar os hábitos que tornam real a mudança que querem.
Podes trabalhar comigo de várias formas, sempre com o mesmo objetivo: ajudar-te a transformar a tua vida, um hábito de cada vez.

Comunidade The Habit Circle

Uma comunidade online onde, todos os meses, trabalhamos hábitos simples que apoiam a tua saúde física, mental e emocional. O lugar ideal para criares consistência no cuidado contigo e nos teus objetivos.

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Mentoria Individual Become

Um processo profundo de transformação, personalizado e ao teu ritmo, para reorganizares a tua vida à volta do que realmente importa. E criares hábitos que sustentem essa mudança a longo prazo, e que se tornem parte de ti.

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Parcerias para Empresas

Colaboro com marcas e negócios em Programas de Bem-Estar e Transformação Pessoal, Workshops e Formações, Criação de Conteúdos Digitais, Aulas de Yoga e Meditação, entre outros. O objetivo é que a colaboração seja sempre win-win.

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Dá o primeiro passo

Se sentes que já é tempo de parar de recomeçar, e começar a construir, o primeiro passo é simples.
Marca a tua Clarity Call.
Uma conversa gratuita onde olhamos para a tua situação atual, percebemos o que te tem impedido de manter a consistência no que desejas para ti, e desenhamos os próximos passos para começares a tua transformação. Um hábito de cada vez.

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