Sobre Mim

Olá, eu sou a Heloísa – Coach & Mentora de Bem-Estar

Sou apaixonada pela vida e por viver a vida ao máximo. Acredito que viemos aqui para experienciarmos a vida na sua máxima plenitude e no caminho evoluir a pessoa que somos, o que pode conduzir-nos a transformações nas várias áreas da vida: pessoal, profissional, relacional, etc.

Acredito que uma vida equilibrada não acontece por acaso. Constrói-se através dos hábitos que escolhemos viver todos os dias.

Sou Licenciada em Gestão e Mestrada em Marketing desde 2012, e após uma profunda transformação pessoal, resolvi explorar o meu interesse na área da saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal e certifiquei-me como Coach de Saúde, Bem-Estar e Felicidade (2022) e Professora de Yoga (2024).

Nenhum percurso é plano e feito em linha reta

Até aos 28 anos tinha aquilo que muitas vezes chamamos de “vida normal”, com todos os checks que a sociedade nos refere:
faculdade ✔ trabalho ✔ carro, casa, namorado, animais ✔ férias à volta do mundo ✔

Vivia muito bem, confortável mas… Sentia que havia algo em falta, que vivia desconectada de mim.
Em 2018 comecei a perceber que não me sentia realizada e identificada com a versão de mim que tinha criado:
✘ Sentia-me stressada sem energia, sem motivação;
✘ Vivia sempre cansada, sem tempo para mim, ansiosa pelo fim-de-semana, apenas para poder parar;
✘ Não tinha propósito, não sabia o que me apaixonava;
✘ Definia objetivos para mim, para cuidar de mim: ir ao ginásio, alimentar-me melhor, dormir melhor, e falhava com todos eles.

Foi aí que percebi que algo tinha que mudar

Durante muito tempo senti, tal como muitas pessoas, o peso de uma vida exigente. Trabalho, responsabilidades, objetivos e uma rotina que parecia sempre cheia. Sabia que cuidar de mim era importante.

Sabia que dormir melhor, movimentar o corpo, parar um pouco ou criar espaço mental faria diferença. Mas na prática, esse cuidado acabava muitas vezes por ficar para depois.

Após 6 anos a trabalhar como Gestora de Marketing em empresas de renome, no dia 21 de Dezembro de 2018 a minha vida dava a primeira grande reviravolta. Nesse dia, por escolha consciente, deixei o meu emprego no mundo corporativo e dei o salto para criar o meu próprio caminho, começando a trabalhar como freelancer na área de Marketing Digital, prestando serviços de Marketing a empreendedores e pequenas empresas.

Uma vez que este trabalho por conta própria me permitia gerir o meu tempo, ganhei mais espaço para mim: investi no autoconhecimento, comecei a cultivar os meus hobbies, a desenvolver-me intelectualmente (ler e estudar), e acima de tudo a criar rotinas de autocuidado (exercício, alimentação saudável, meditação, journaling, etc).

Foi nesse processo que comecei a interessar-me profundamente pelo impacto que pequenos hábitos diários podem ter na forma como vivemos. Com o tempo percebi algo importante. O equilíbrio não se constrói através de mudanças radicais. Constrói-se através de pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo. Hábitos simples que nos ajudam a cuidar da nossa energia, da nossa mente e do nosso corpo — mesmo no meio de uma vida cheia.

Ao integrar estes princípios na minha própria vida comecei a sentir algo diferente. Mais clareza. Mais presença. Mais equilíbrio.

O investir em mim, e no equilíbrio das minhas várias versões – pessoal, profissional, familiar, etc – ajudou-me a perceber que a vida é bem mais prazerosa quando vivermos este bem-estar pleno. E que é possível ter uma vida profissional de sucesso, em que atingimos os nossos objetivos pessoais e profissionais, sem sacrificarmos o nosso bem-estar, a nossa saúde e a nossa felicidade.

No caminho percebi que queria ajudar outras pessoas a transformarem-se também

Um olhar atento ao meio que me rodeia fez-me perceber que as pessoas à minha volta estão alienadas e afastadas daquilo que é o seu bem-estar pleno: andam sempre a correr, a preencher a sua agenda com as necessidades externas, e não conseguem encaixar tempo para si: o trabalho, os compromissos com os outros são sempre mais prioritários que os seus. Sentem-se stressadas, e ansiosas com a quantidade de solicitações a que têm que responder. Cansadas, sem energia, sentem-se sempre a falhar consigo e com os outros.

Por sentir que a transformação que fiz deve ser partilhada, abracei a Missão de levar outras pessoas nesta viagem rumo ao encontro de si mesmas, fazendo algumas formações que me permitissem guiar nesse caminho:

2022 – Certificação de Health & Wellness Coach pela AFPA (American Fitness Professionals and Associates), nos Estados Unidos

2023 – Certificação como Coach de Bem-Estar e Felicidade pelo Instituto CBE, em Portugal

2023 – Curso de Mindfulness para Gestão de Stress – MBSR

2024 – Facilitadora de Círculos de Expansão de Consciência (Método Gaya)

2024 – Professora Certificada de Yoga (200h – Bali)

Acredito profundamente que não estamos aqui para viver em constante stress ou desconexão. Estamos aqui para nos sentirmos felizes, plenos, realizados, em alinhamento connosco próprios e sendo fiéis aos nossos objetivos pessoais e a tudo o que queremos para nós.
Esta é a crença principal que guia o meu trabalho hoje

Hoje sei que o equilíbrio é possível

Hoje sei que é possível viver uma vida profissional exigente sem sacrificar o bem-estar. É possível ter objetivos, ambição e crescimento — e ao mesmo tempo cuidar da nossa energia, da nossa mente e do nosso corpo. Foi essa experiência que deu origem ao Método Equilíbrio Autêntico, através do qual hoje guio outras pessoas.

Como te posso ajudar?

Hoje o meu trabalho centra-se em ajudar pessoas com vidas exigentes a voltarem a cuidar de si de forma consistente. Acredito que o bem-estar não precisa de ser mais uma tarefa na agenda. Pode tornar-se uma base sólida para a forma como vivemos, trabalhamos e nos relacionamos. Podes trabalhar comigo de várias formas, mas sempre com um objetivo simples: Ajudar-te a construir uma vida mais equilibrada através de hábitos conscientes.

Monthly Habit Challenge

Uma comunidade de hábitos de bem-estar que te ajuda a criar consistência no cuidado contigo. Todos os meses trabalhamos hábitos simples que apoiam o teu equilíbrio físico, mental e emocional.

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Mentoria Regresso ao Equilíbrio

Um acompanhamento individual para reorganizares a tua vida e criares hábitos de bem-estar sustentáveis.
Um processo profundo de transformação personalizado e ao teu ritmo.

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Parcerias para Empresas

Colaboro com marcas e negócios na criação de Programas de Bem-Estar; Workshops e Formação; Criação de Conteúdos Digitais; Aulas de Yoga e Meditação, entre outros serviços.

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Dá o primeiro passo

Se sentes que a tua vida precisa de mais equilíbrio, o primeiro passo é simples.
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Uma sessão gratuita onde vamos analisar a tua situação atual e perceber quais podem ser os próximos passos para criares uma vida mais equilibrada.

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