Mentoria become
Transforma-te, um hábito de cada vez.
Um acompanhamento individual e personalizado para parares de começar e desistir, e criares os hábitos que tornam real a mudança que já sabes que queres.
Um processo profundo e ao teu ritmo, pensado para quem percebeu que sozinho já tentou e que precisa de mais do que isso.
Talvez te reconheças nisto
Trabalho, responsabilidades, objetivos, pessoas que dependem de ti. O dia tem 24 horas, mas parece nunca chegar. A vida pessoal fica em standby. O tempo para os teus objetivos fica sempre para segundo plano.
E chega um ponto em que sentes que o tempo passa e a vida foge, sem saberes como a agarrar. Sentes-te em stress, drenado, sem energia. E com uma sensação de falha constante contigo mesmo.
Sabes exatamente o que queres mudar. Sabes que quererias acordar mais cedo. Treinar com regularidade. Avançar com aquele projeto. Ter tempo para ti antes do dia começar. Já tentaste. Já criaste hábitos. Já reorganizaste a rotina. E durante umas semanas até conseguiste.
Mas depois o ritmo da vida volta a tomar conta, e o cuidado contigo volta a desaparecer no meio de tudo o resto. Não por falta de vontade ou disciplina, mas porque sozinho, é difícil criar mudanças que se sustenham.
Até sabes o que tens de fazer. Mas de alguma forma dás por ti, outra vez, a sentir que estás a falhar.
Quando sentes que algo precisa mesmo de mudar
Chega um momento em que percebes que continuar como estás já não faz sentido.
Talvez sintas que:
✔ vives constantemente cansado e sem energia
✔ tens dificuldade em encontrar tempo para ti
✔ sentes stress ou ansiedade com frequência
✔ sabes que queres mudar, mas não sabes bem por onde começar
✔ sentes que estás desconectado de ti próprio
E começas a perceber que aquilo que precisas não é apenas mais uma tentativa. É clareza, estrutura e acompanhamento. É alguém que caminhe contigo quando a motivação inicial desaparecer. É um sistema que sustente a mudança quando a vida real acontecer.
Eu já estive aí.
Durante muitos anos vivi exactamente neste ciclo. Começar e desistir. Recomeçar e desistir. Cada vez com menos confiança em mim mesma.
Até perceber que o problema nunca tinha sido falta de disciplina. Era falta de estrutura que sustentasse os hábitos quando a motivação desaparecia. Era falta de alguém que caminhasse comigo. Era o achar que tinha de dar conta de tudo sozinha.
Quando mudei isso, tudo mudou. Não de uma vez. Não através de mudanças radicais. Mudou através dos pequenos hábitos que comecei a repetir todos os dias. E de quem esses hábitos me foram tornando.
É essa jornada que te quero ajudar a fazer.
Mentoria Become
A Mentoria Become é um processo individual e personalizado onde trabalhamos juntos para reorganizares a tua vida à volta do que realmente importa, e criares os hábitos que sustentem essa mudança a longo prazo.
Ao longo das sessões aplicamos Método Become para:
• Trazer clareza sobre o que realmente queres mudar e porquê
• Criar estrutura de vida e espaço que acomode os novos hábitos, sem sobrecarga
• Instalar hábitos que se sustentam, ancorados à tua vida real, não à vida ideal
• Consolidar a nova identidade, porque os hábitos que repetes moldam quem te tornas
Cada processo é totalmente personalizado e adaptado ao teu momento de vida.
Como funciona e o que inclui?
Sessões individuais personalizadas
Cada sessão de 60 min online é adaptada à tua realidade, aos teus desafios e ao momento de vida em que te encontras.
Exercícios práticos entre sessões
Entre sessões vais receber exercícios simples que te ajudam a integrar o que trabalhamos na tua vida real.
Materiais e guias de apoio
Tens acesso a guias práticos, reflexões e recursos que te ajudam no processo: planners, trackers, meditações, ebooks, etc.
Acompanhamento entre sessões
Podes partilhar dúvidas, bloqueios ou progressos entre sessões através de Whatsapp ou email.
Acesso ao The Habit Club
Enquanto estiveres na mentoria tens acesso à comunidade The Habit Club, um espaço prático de criação de hábitos em comunidade.
Transformação duradoura
O trabalho é desenhado para instalar hábitos que permanecem, não para soluções-relâmpago que desaparecem em semanas.
Este processo é para ti se:
Alguns temas que podemos trabalhar juntos
1. Criação de hábitos que se sustentam
Construir rotinas que resistam ao ritmo da vida real, sem o ciclo de começar e parar.
2. Reorganização da vida e da rotina
Estruturar o dia e a semana de forma alinhada com os teus objetivos pessoais e profissionais.
3. Gestão de stress e de emoções
Aprender a regular as tuas emoções para viveres com mais presença e menos reatividade.
4. Propósito e alinhamento interno
Desbloquear clareza sobre o que queres para a tua vida, e viver em coerência com isso.
O que pode começar a mudar na tua vida
Quando começas a criar hábitos que se sustentam, muita coisa começa naturalmente a transformar-se:
Com resultados reais, em pessoas reais
Antes das sessões sentia alguma ansiedade ao acordar. Não tinha claro os meus objetivos anuais/mensais, o que levava-me facilmente a dispersar e procrastinar. Fazia muitas coisas mas nenhuma, ou quase nenhuma, de acordo com o meu objetivo principal. Atualmente sinto-me mais calma e confiante de que “grão a grão” vou construindo a vida que pretendo com mais foco e clareza.
Lília Costa
Antes das sessões sentia-me perdida, desorientada. Tinha algumas ideias do que queria fazer, mas não sabia como lá chegar. Hoje sinto-me mais confiante, clara naquilo que quero alcançar, sinto-me mais apta e independente. Depois das sessões sinto que tenho mais ferramentas que posso usar no futuro, para evitar chegar onde estava antes do acompanhamento.
Joana Silva
Antes das sessões eu tinha reações que não gostava, que me fazia sentir mal comigo própria e não estava no meu completo bem estar. Precisava de ajuda para me sentir mais plena e tranquila. Agora já consigo “combater” essas minhas reações. Consigo “escutar” e perceber os meus pensamentos de modo a sentir-me melhor. Sinto-me mais plena e bem com ocasiões que antes me traziam frustração.
T.G.
O primeiro passo é simples
Antes de iniciares a Mentoria Become, marcamos uma Clarity Call.
Esta é uma sessão gratuita onde vamos:
• Analisar a tua situação atual
• Perceber o que te tem impedido de manter as mudanças que queres fazer
• Identificar os próximos passos para começares a tua transformação
No final da conversa percebemos juntos se a Mentoria Become é o caminho certo para ti neste momento. E, se fizer sentido para os dois lados, avançamos.
Dá o primeiro passo
Se sentes que já é tempo de parar de recomeçar, e começar a construir, o primeiro passo é simples.
Marca a tua Clarity Call.
Uma conversa gratuita onde olhamos para a tua situação atual, percebemos o que te tem impedido de manter a consistência no que desejas para ti, e desenhamos os próximos passos para começares a tua transformação. Um hábito de cada vez.
Quem Sou Eu?
Eu sou a Heloísa, Coach Pessoal & Consultora de Negócios.
Conheço bem o ciclo de começar e desistir. Vivi-o durante anos. Tinha uma vida aparentemente bem construída, mas sentia-me constantemente cansada, stressada e desconectada de mim mesma. Sabia o que precisava de mudar. Simplesmente não conseguia manter.
Em 2018, depois de 6 anos no mundo corporativo, despedi-me e criei o meu próprio negócio em Marketing, e aí ganhei tempo e espaço para mim. Voltei aos hobbies, li, estudei, aprendi a ouvir-me. Construí rotinas de autocuidado: exercício, alimentação, meditação, journaling. Descobri que a transformação não se faz em saltos. Faz-se em pequenos hábitos.
Hoje, aliando a minha experiência pessoal a metodologias de Coaching, Mindfulness e ferramentas práticas de Gestão, ajudo pessoas com vidas exigentes a parar de começar e desistir. E a criar os hábitos que tornam a mudança que querem real. Um hábito de cada vez.
Questões frequentes
Em que consiste a Clarity Call?
É uma conversa gratuita onde olhamos para a tua situação atual, os desafios que estás a viver e aquilo que queres transformar. O objetivo é trazer clareza sobre o teu momento e percebermos juntos quais podem ser os próximos passos.
No final, se fizer sentido para ti e para mim, apresento-te a Mentoria Become.
Como funciona a Mentoria Become?
A Mentoria Become funciona através de sessões individuais online com cerca de 60 minutos. Ao longo do processo trabalhamos de forma personalizada para instalares os hábitos que sustentam a mudança que queres fazer.
Entre sessões tens exercícios práticos, materiais de apoio e acompanhamento por mensagem.
Quantas sessões são necessárias?
Depende da tua situação e dos teus objetivos. Algumas pessoas escolhem um acompanhamento de alguns meses para construir bases sólidas de transformação. Outras preferem processos mais curtos, focados num momento específico.
Na Clarity Call percebemos juntos qual o formato mais adequado para ti.
Preciso de ter muito tempo disponível para fazer este processo?
Não. A Mentoria Become foi precisamente desenhada para funcionar na vida real, com agendas cheias, responsabilidades e tempo escasso. Trabalhamos com hábitos pequenos e progressivos que se adaptam ao teu ritmo.
Esta mentoria é para mim?
Pode ser uma boa opção se sentes que:
– Sabes o que queres mudar mas não consegues manter
– Estás cansado do ciclo de começar e desistir
– Procuras apoio para reorganizar a tua vida de forma alinhada com quem queres ser
– Queres um processo profundo e personalizado, não soluções superficiais
Se não tiveres a certeza, a melhor forma de perceber é marcar a Clarity Call.
E se depois da Clarity Call eu decidir não avançar?
Não há qualquer compromisso. A Clarity Call serve precisamente para percebermos se este processo faz sentido para ti neste momento. Se sentirmos que não é o caminho certo, segues o teu percurso com mais clareza, sem pressão.